ボニック

背伸びダイエットのやり方

背伸びダイエットの方法



基本的に行うことは、呼吸のやり方とストレッチ

呼吸は、深呼吸を”鼻から吸って口から吐く”という動作で行ないます。
背伸びは、両手を上に挙げて、手のひらを上に向けます。

そして上記の呼吸法を行いなながら背中を反らせ「伸び」をします。
30秒×2=1分間を一日3回以上行います。

簡単に感じるかと思いますが、
30秒間背中の脊柱起立筋群に刺激を与え続けることがこのダイエット法のポイントです。

過度な呼吸も要りませんし、背骨に負担をかける必要もありません。

また、背伸びダイエットを実行したら、
必ず軽いストレッチをしましょう。15秒程度の簡単にほぐす程度のもので構いません。

普段何気なく行う、”背伸び”をこの方法にするだけでいいのです。
簡単なのでぜひ実行していきましょう。

背伸びダイエットとは

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